ស្បែកសស្អាតនិងកាន់តែភ្លើងរលាយឡើងជាលំដាប់ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារ ដែលមានសារជាតិវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់នោះ។ វីតាមីនដែលសំខាន់ចំពោះស្បែកនោះគឺមានដូចជាៈ
-ស្ពាន់ធ័រ គឺមានដូចជានៅក្នុង មើមឆៃថាវ ឃិនឆាយ ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ទំពាំងបាយជួរ ខ្ទឹមបារាំង ស្ពៃ...។ ម៉្យាងទៀតការទទួលទានអាហារសមុទ្យជាប្រចាំងក៏អាចជួយធ្វើឲ្យស្បែកស្អាត់ គឺមានដូចជា ងាវ គ្រុម និងក្ដាមស្រស់ៗ។
-វីតាមីន A គឺវាមានតួនាទីធ្វើអោយស្បែករលើបរលោង គ្មានមុខជាំ ហើយអាហារដែលមានសារធាតុនេះ គឺមានដូចជា ល្ពៅ ការ៉ុត ដំឡូងបារាំង ស្វាយ...។
-វីតាមីន E គឺវាបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែក។ អាហារ ដែលសម្បូរវីតាមីន E គឺមានដូចជា ដំឡូងបារាំង ការ៉ុត ស្ពៃក្ដោប អង្ករសម្រូត ល្ង គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងសណ្ដែកផ្សែងៗ ៕
No comments:
Post a Comment