សេចក្ដីសុខពុំអាចទិញបានដោយប្រាក់ តែយើងអាចស្ថាបនាវាឡើងតាមវិធី១៦ យ៉ាងដូចខាងក្រោម។
គយគន់ទូចិញ្ចឹមត្រី
ការសម្លឹងមើលទូចិញ្ចឹមត្រី អាចកាត់បន្ថយស្រេ្ដសនិងធ្វើឱ្យថយចុះសម្ពាធឈាម ។ សូម្បីតែការមើលភាពយន្តឯកសារស្តីអំពីត្រី ក៏អាចធ្វើឱ្យយើងមានសេចក្ដីសុខដូចគ្នាដែរ។
ពាក់អាវពណ៍លឿង
តាមការសិក្សាអំពីចិត្តវិទ្យានៃពណ៌បង្ហាញ ពណ៌លឿនជួយឱ្យចិត្តយើងរីករាយ មានការជឿនជាក់លើខ្លួនឯង មានស្ថេរភាពអារម្មណ៍ និងមិត្តភាព ។ វាក៏ជួយឱ្យយើងកើតមានគំនិតស្ថាបនាថ្មី ។ ដូច្នេះការពាក់អាវពណ៌លឿងអាចលើកស្ទួយអារម្មណ៍ និងបង្កើនជំនឿចិត្ត ព្រមទាំងជះផលឱ្យអ្នកនៅក្បែរខាងមានសេក្ដីសុខទៀតផង។
ពឹងពាក់ថាមពលនៃផ្កា
លទ្ធស្រាវជ្រាវបញ្ជាក់ថា ស្រទាប់ត្របកផ្កាមានអានុភាពពិសេស ដាស់ភ្ញោចមនុស្សពីអាការងោកងុយ មិនស្រឡះមុខមាត់ក្នុងពេលព្រឹកបាន ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ មានសេចក្ដីសុខពេលបានឃើញផ្កា។
ទទួលទានទឹកដោះ
ផលិតផលទឹកដោះសម្បូរទៅដោយប្រូតេអីនដែលអាចជួយកាត់បន្ថយស្រេ្ដស សម្រួលអារម្មណ៍ឱ្យល្អ និងជួយបង្កើនការចង់ចាំនៃខួរក្បាល ។
គយគន់ទេសភាពស្អាតៗ
អ្នកជំងឺក្នុងមន្ទីរពេទ្យ ដែលមានទេសភាពស្អាតៗ អ្នកជំងឺក្នុងបន្ទប់ដែលមានតែជញ្ជាំងថ្ម ។ ឈានចេញពីទ្រឹស្ដីនេះ យើងអាចយកវាទៅប្រើក្នុងប្រើក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃបាន។ ប្រសិនបើយើងមើលតាមបង្អួចឆ្ពោះទៅកាន់ទេសភាពស្អាតៗ យើងនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់បស់ ថយចុះសម្ពាធអារម្មណ៍និងបណ្ដុះទស្សនៈល្អ ។ តែបើទិដ្ឋភាពខាងក្រៅបន្ទប់មិនល្អ អ្នកគួរយកគំនួរ ឫរូបថតដែលមានទេសភាពស្អាតៗមកបិទបន្ទប់ជំនួសវិញ។
ស្រង់ក្លិនក្រអូប
ក្លិនអាចជួយឱ្យខួរក្បាលស្រឡះល្អ និងមានសេចក្ដីសុខក្នុងការគិតគូរដល់រឿងល្អៗ ដែលមានចំណែកជួយបំបាត់ស្រ្ដេស និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ ។ ចូរសាកល្បងយកទៀនក្រអូបមកអុជ ដើម្បីស្ថាបនាអារម្មណ៍សុខសាន្ដសម្រាប់ខ្លួនឯង។
លោត
ការលោតត្រឹមតែ៣០វិនាទី ក៏អាចជួយឱ្យបេះដូងនិង សរសៃរឈាមរឹងប៉ឹង កាត់បន្ថយស្រេ្ដស ដាស់ភ្ញោចអារម្មណ៍ឱ្យរស់រវើក ។ អ្នកមិនចាំបាច់លោតញាប់ពេកទេ ដោយគ្រាន់តែលោតឆ្លាស់ជើងគ្នាឆ្វេងស្ដាំប៉ុណ្ណោះ។
ទំពារស្ករកៅស៊ូ
តាមរយៈការដកពិសោធអំពីការចង់ចាំ គេឃើញថា អ្នកទំពារស្ករកៅស៊ូ ព្រោះការទំពារស្ករកៅស៊ូជួយបញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែន និងគ្លុយកូស ទៅកាន់ខួរក្បាលបានច្រើន វាជួយបង្កើនសមាធិនៃការចងចាំ និងជំរុញឱ្យខួរក្បាលមានអារម្មណ៍ល្អ និងមានអារម្មណ៍ល្អ និងមានអារម្មណ៍ល្អនិងមានជំនឿចិត្តទ្វេឡើង។
រាំបំបាត់ភាពតានតឹង
ការរាំគ្រប់ប្រភេទ ជួយកាត់បន្ថយភាពតឹងតែង នៃសាច់ដុំ ហើយចងក្រងការធ្វើការនៃសាច់ដុំឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ព្រមទាំងជួយបញ្ចុះសម្ពោធឈាមទៀតផង។
សើចខ្លាំងៗ
ការមើលរឿងកំប្លែង រឿងគំនូរជីវចល ការសម្លែងកំប្លែង ឫការចេញទៅលេងសើចសប្បាយជាមួយមិត្តភក្ដិ ដែលសុទ្ធសឹងជាបរិយាកាសនៃសំណើចនោះ អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងសេចក្ដីសុខ។ លទ្ធផលស្រាវជ្រាវអះអាងថា អ្នកសើចអាចកាត់បន្ថយអ័រម៉ូនដែលជាដើមចមនៃស្រ្ដេស ។ ក្រៅពីនេះ វាជួយឱ្យខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុអេនដូហ្វីន ដើម្បីដាស់ភ្ញោចឱ្យមានសេចក្ដីសុខផលដែរ ។ បើអ្នកសើច កាន់តែខ្លាំងវានឹងរឹតតែបង្កើនកោសិការពារ ប្រព័ន្ធរាងកាយកាន់តែច្រើនដែរ។
រៀបចំរបស់របរឱ្យមានសណ្ដាប់ធា្នប់
នៅពេលយើងឃើញរបស់របរផ្សេងៗ នៅរាត់រាយគ្មានសណ្ដាប់ធ្នាប់ នឹងធ្វើឱ្យយើងកើតស្រ្ដេស ដោយមិនដឹងខ្លួន ។ វាធ្វើឱ្យជីពចរលោតញាប់ខុសធម្មតាហើយសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។
លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម
យើងអាចសង្កេតឃើញថា អ្នកមានសត្វចិញ្ចឹមរមែងមិនសូវមានអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ សោកសៅទេ។ ដូច្នោះបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្ទះ អាចចាត់ទុកថា ជាប្រយោជន៍យ៉ាងធំមួយ។ តែបើអ្នកពុំមានសត្វចិញ្ចឹមទេក៏មិនជាអ្វីដែរ ដោយអ្នកគ្រាន់តែប្រឡែង ស្ទាបអង្អែលសត្វ ឫនៅក្បែរសត្វ ចិញ្ចឹមក៏បានដែរ ។ លទ្ធផលស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការបាននៅក្បែរសត្វ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអត្រាដំណោលបេះដូងចុះទាប និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
រកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់នៅម្មាក់ ឯងមួយស្របក់
សំឡេងខ្ទរខ្ទោរ គឺជាប្រភេទនៃស្រេ្ដសរុំារ៉ៃ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយកម្រើករំពើកមិនឈប់ឈរ ។ ពេលខ្លះសូម្បីតែតេងលក់ទៅហើយ ក៏រាងកាយនៅតែមានប្រតិកម្ម ចំពោះសំឡេងដែរ។ ដូច្នោះ វាធ្វើឱ្យយើងស្រ្ដេស ហើយជះផលទៅដល់ការកើនឡើងនៃសម្ពោធឈាម គាំងបេះដូង ឫកើតអាការសុក(Shock ) បាន ។វិធីដោះស្រាយយ៉ាងសាមញ្ញ ចូរចូលទៅក្នុងបន្ទប់ស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងផ្ទះ ឫចូលបណ្ណាល័យ វត្ត ឫក៏កន្លែងស្ងប់ស្ងាត់នៃសួនសាធារណៈក៏បាន ។
ឈរឱ្យត្រង់
ការឈរកោងខ្នង ឫឈរមិនត្រង់ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំនិងសរសៃរពួរតឹង ហើយជះផលឱ្យទ្រុឌទ្រោមឆ្អឹងកងខ្នង ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់អវៈយវៈផ្សេងទៀតផង។ម៉្យាងទៀតបើអ្នកមានរឿងមិនសប្បាយចិត្ត ឫមានមនុស្សធ្វើឱ្យអ្នកគិតខ្វាយខ្វល់ច្រើន ចូរចេះទប់អារម្មណ៍ និងបណ្ដោយរឿងរ៉ាវនោះឱ្យរសាត់ផុតទៅ ព្រមទាំងអភ័យទោសឱ្យពួកគេផង ។ បើអ្នកអាចធ្វើបានបែបនេះ សេចក្ដីសោកសៅខ្វាយខ្វល់ទាំងប៉ុន្មានក៏នឹង រសាត់ទៅបាត់ដែរ។
ស្ថិតក្នុងកន្លែងភ្លឺ
ការស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងភ្លឺ មានពន្លឺព្រះអាទិត្យចែងចាំងដល់ នឹងធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អស្ទើរមិនគួរឲ្យជឿរ ព្រោះពន្លឺចូលទៅរំញោចខួរក្បាលឱ្យបញ្ចេញសារធាតុសូរ៉ូថូនិន ដែលជួយសម្រួលឱ្យអារម្មណ៍យើងល្អ៕
តាម អ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា ការហាត់យោគៈ ចាត់ទុកជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អម្យ៉ាង ព្រោះអាចធ្វើលំហាត់រាងកាយគ្រប់ផ្នែក ហើយថ្មីៗនេះ មានការរកឃើញការហាត់យោគៈលើផ្ទែក ហើយថ្មីៗនេះ មានការរកឃើញការហាត់យោគៈលើផ្ទែកមុខ ដែលជួយឲ្យស្នាមជ្រីវជ្រួញលើផ្ទៃមុខ ថយចុះ ជំរុញចលនាឈាមបានកាន់តែល្អ និងធ្វើឲ្យផ្ទៃមុខតឹងណែន ក្នេងជាងវ័យ ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់យោគៈ តាមចំណុចផ្សេងៗលើផ្ទៃមុខ ដោយបន្ទាប់ពីលាងមុខ លាបក្រែមបំប៉នស្បែករួចហើយ គួរចាប់ផ្ដើមពន្យឹតសរសៃសសូង កម្ដៅសាច់ដុំផ្នែកផ្សេងៗរបស់ផ្ទៃមុខ ដើម្បីជាការត្រៀមក្នុងការហាត់យោគៈ ដោយចំណុចនីមួយៗធ្វើ ៣-៥ដងខាងក្រោម...។
